Le journal
Ce que j'explique en séance et qu'on me redemande ensuite par email : des protocoles de respiration, des recettes simples, et ce que la mer fait à notre santé. Rien qui ne soit testé en atelier ou au bord de l'eau.
Respiration
Un corps ne s'éteint pas sur commande. Je propose depuis des années le même rituel de dix minutes avant le coucher, et j'y ajoute quoi faire quand on se réveille à trois heures du matin.
6 min de lecture
Respiration
Deux inspirations par le nez, une longue expiration par la bouche, dix secondes. La respiration que j'enseigne en premier, et que votre corps fabrique déjà tout seul sans vous prévenir.
5 min de lecture
Respiration
Avant une réunion, la voix se serre et on ne comprend pas pourquoi. Ce qui se passe dans le corps à ce moment, et trois minutes à faire dans un couloir avant d'entrer.
6 min de lecture
Respiration
Une chaise et cinq minutes suffisent. Je vous donne le rythme respiratoire que j'enseigne en atelier, le protocole dans l'ordre, et les quatre erreurs qui font tout arrêter au bout d'une semaine.
5 min de lecture
Respiration
Pourquoi une expiration plus longue que l'inspiration change quelque chose dans le corps, ce qui se passe dans une salle de réunion quand un groupe essaie, et le protocole que je donne en premier.
7 min de lecture
Trois jours de pratique guidée, dix à quinze minutes par jour : le Mini Wellness Reset reprend l'essentiel de ce qui est écrit ici.
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